“Bienestar funcional”

Con el estilo de vida actual, siempre con prisa, comiendo apurados y con un grado de estrés constante presente en nuestras vidas se hace muy difícil darse el espacio y el tiempo para realizar acciones en nuestra rutina diaria que nos ayuden a precisamente a manejar el estrés y poder llevar un estilo de vida mucho amoroso y amigable con nosotros mismos, un estilo de vida que nos de mucha más felicidad y mayor bienestar. Pero concretamente, ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA LOGRARLO?

En primer lugar entender que nosotros somos los primeros responsables de tomar las riendas de nuestras vidas, y con eso en mente decidir cuál es la vida que queremos vivir, dejar de buscar responsables externos por nuestra situación y nosotros “ser el cambio que queremos ver en el mundo”( Mahatma Gandhi).

                Ahora ya una vez que hayamos decidido transformarnos, aquí les dejo una serie de acciones concretas para avanzar hacia un estilo de vida con más salud y bienestar.

• Realizar ejercicio de manera regular: La idea es encontrar una forma de movimiento que nos guste, que sea un agrado y no un martirio realizarlo, puede ser algo tan sencillo como caminar 30 minutos unas 5 veces por semana, o andar en bicicleta, bailar, en fin, podemos encontrar aquello que mas nos guste y nos motive a ser constantes e incorporar el movimiento en nuestra rutina.
• Llevar una alimentación balanceada: Incorporar frutas y verduras frescas, beber abundante agua, proteínas de buena calidad, grasas saludables y una buena cantidad de semillas, frutos secos y legumbres a nuestra dieta diaria nos va a permitir sentirnos mejor, bajar el nivel de inflamación y aumentar nuestra energía diaria. Aquí las recetas y tips de cocina de nuestra comunidad y el acceso a nuestros talleres y cursos podrán ser de gran utilidad para facilitar la tarea de comer de forma entretenida, balanceada y nutritiva.
• Descansar de 7 a 8 horas diarias: Respetar nuestro tiempo de descanso y tener un sueño de calidad es fundamental para mantenernos en salud y bienestar. Las preocupaciones del día a día, el excesivo consumo de azúcar y productos ultra procesados, y la constante exposición a las pantallas y artículos tecnológicos son algunos de los factores que nos impide descansar y reponer las energías para afrontar de buena forma nuestras tareas diarias. Pero una buena forma de ayudarnos a conciliar el sueño es relajarnos, y para lograrlo hacer ejercicios de respiración o escuchar alguna meditación o audios de relajación nos facilita mucho la tarea. Poco a poco iremos incorporando este tipo de herramientas en nuestra página para ayudarlos con esta tarea.

Mejorar nuestra calidad de vida está en nuestras manos, es un gran propósito pero que debemos tomarlo con calma, ir poco a poco realizando los cambios necesarios, y ¡teniendo paciencia y constancia para ver los resultados!

 

  Amate sin culpa:

Amor propio: consideración y estima que una persona siente por ella misma. Como lo dice esta definición somos nosotras mismas quienes tenemos la misión de darnos el tiempo y el espacio que necesitamos, pero generalmente ponemos a los demás como prioridad y a nosotros nos vamos postergando o en muchas ocasiones nos sentimos culpables de invertir ya sea tiempo o dinero en algo que nos gusta y nos da placer, perdiendo completamente de vista que si nosotras no estamos bien, difícilmente podremos estar bien con quienes nos rodean, ya sean nuestros hijos, padres, pareja, amigos, etc.

Muchas veces estamos tan sumergidas en todas las exigencias de nuestro día a día que nos vamos olvidando de darnos nuestra cuota de regaloneo y de hacernos el tiempo para realizar aquellas actividades que nos dan placer y nos permiten sentirnos felices y con más energía. La verdad es que darnos estos espacios nos permite reducir nuestros niveles de estrés, mejorar nuestra productividad y lo más importante, generar un mejor estilo de vida con más salud y bienestar.

Hoy les comparto esta bella reflexión, acerca de que es el amor propio y cuáles son sus beneficios.  Si estamos conscientes de lo importante que es generar espacios en nuestra vida para entregarnos amor a nosotras mismas y lo fácil que resulta realizar acciones concretas para entregarnos este amor podremos vivir de manera más feliz y armoniosa.

 Aquí les dejo algunas ideas de cosas concretas que podemos hacer para entregarnos amor a nosotras mismas cada día:

- Sal a andar en bicicleta, a caminar o baila, encuentra una forma de moverte que te guste y te haga sentir bien.

- Canta a todo pulmón una canción que te guste y te llene de energía.

- Date el tiempo que necesites para iniciar tu día con una rutina de belleza.

- cocina de manera sana y nutritiva, para cuidar tu salud. 🥰

Disfruta cada día haciendo algo que te haga sentir bien, y ¡ámate sin culpa!